Rodzi się kolejne pytanie - czemu naginacie swoje ciało do czegoś co jakiś koleś napisał w jakiejś książce 20 lat temu i odnosiło się to grupy wyselekcjonowanych okazów grubych amerykańców? to że dla kogoś HR 150 to zawał nie oznacza tego samego dla Ciebie przecież.( Ty a Chuda chociażby). Przecież to są uśrednione wartości - może Ty jesteś [...]
[...] do tego, tylko 1 udalo mi sie skonczyc. Teraz wlasnie jem sniadanko i wybieram sie biegac, poki jeszcze nie jest zbyt goraco. Jakies 40 minut joggingu. A na koniec dnia tabata. Trening na silowni w tym tygodniu jest podzielony mniej wiecej tak - wt - gora ciala, sroda - dol, piatek bedzie gora, sobota bedzie dol. Ten trening traktuje raczej [...]
Może warto by najpierw zacząć od diety? Po co ci tyle suplementów. Na początek omega 3 wystarczy i może jakieś wpc. Dieta i aeroby/hiit/tabata to połączenie stanowi o sukcesie redukcji.
Aha, to wykonać to z ciężarem? (ciężarkiem mozna rzec ) A jak z kaloriami? Pytanie ważne gdyż redukuję, wiem ile spalam biegając (aeroby) ale z tabatą to nie mam pojęcia jak jest i ile jeść.
jesteś endo, witaj w klubie. 1. kupujesz clenbuterol 2. wskakujesz na diete redukcyjną zbilansowaną - DIETA TO FILAR!!! 3. chodzisz na siłke 4 x w tyg, np. każdy dzień po 2 partie katujesz tak jak na masę i do tego HIIT albo Tabata których intensywność zwiększasz stopniowo w miare wyrabiania kondycji sercowo oddechowej. Raz w tyg możesz dorzucić [...]
[...] jesli chodzi o masę; mozna kombimnowac w rózny sposób i to daje efekty warto równiez wprowadzać dodatkowe wysiłki niejako wzmacniające metabolizm- tu prym wiedzie chyba tabata, hiit a na koncu sa aeroby efekt myslę, że napewno przyjdzie i bedzie dobry- jednak szybkośc zależy od wielu czynników a ponadto jest sprawa indywidualną... Zmieniony [...]
[...] po 2gim posiłku. I proszę o odpowiedz konkretną z poprzedniego mojego postu... "Czy Przy IF aeroby czyli skakanka bieganie trzeba wyeliminować i skupić się na sile i hiit (tabata) ? " a nie wyśmiewanie .... Zastanawiam się czy mogę wrzuć SFD Wpc protein plus - 750g i dziennie 1x 25g na wode... Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2014-04-15 [...]
Jeśli chodzi o redukcje to trening siłowy nie odgrywa tutaj tak duzej roli jak dobra dieta,aeroby ,hiit,tabata poczytaj o tym ,na redukcje polece Ci FBW To co ułozyłes nie nadaje się do niczego podstawowe cwiczenia wielostawowe zaminiłes na jakis shit
miałem wątpliwości bo czytałem różne artykuły i niektóre były sprzeczne dlatego wolałem zapytać. A co myślisz na temat redukcji oczywiście zakładając że trening i dieta "dopięta na ostatni guzik" lepiej stosować standardowe aeroby czy może lepiej HIIT lub tabata?a może wszystko razem połączyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1 bieganie 3 razy w tygodniu , Po 2 tabata - dobrze podkręca metabolizm , warto zrobić Po 3 Dieta Osobiście poleciłbym Ci zapisać się na boks , z swojego doświadczenia wiem że to dobre aeroby , basen , i obciąć ilość ww w diecie . Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 14:21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1 bieganie 3 razy w tygodniu , Po 2 tabata - dobrze podkręca metabolizm , warto zrobić Po 3 Dieta Osobiście poleciłbym Ci zapisać się na boks , z swojego doświadczenia wiem że to dobre aeroby , basen , i obciąć ilość ww w diecie . Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 14:21:00 OK tylko gdzie te węgle obciąć ? Ja już w miedzy czasie [...]
Sylwetka do pozazdroszczenia mógłby pan przedstawić swój mini cykl trening na redukcji? jak na siłowni pan ćwiczy jak aeroby a może jeszcze HIIT lub TABATA? i jak dieta bo to najważniejsze Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-09-02 09:10:10
Sporo ćwiczeń możesz wykonywać wykorzystując obciążenie własnego ciała. Dodaj do tego drążek zamontowany w futrynie, hantelki i gumy do rozciągania. Jakoś dziwnie rozpisałeś te ćwiczenia. Chcesz je wszystkie wykonywać na jednym treningu czy jakoś dzielić? Zanim zaczniesz się bawić w tabatę, to zadbaj najpierw o zbudowanie odpowiedniej [...]
[...] pomiarach nie będzie spadku obwody w pasie, to wtedy pomyśleć o zwiększeniu aktywności fizycznej lub/i zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii w diecie. Być może też warto przemyśleć wprowadzenie innej formy aktywności fizycznej, niż wykonywane przez Ciebie aeroby, np. HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe, aby podkręcić trochę metabolizm.
[...] Pompki tricepsowe na poręczach 1 seria 8-10 powtórzeń Wspięcia na palcach na maszynie 1 seria 12-15 powtórzeń Skłony w leżeniu płasko 1 seria 30-50 powtórzeń Do tego 2 razy w tygodniu aeroby,tabata, codziennie bieganie i w weekendy rower. Proszę o ocenę tego treningu i opinię czy to pozwoli mi się pozbyć chociaż paru kilogramków ;) Pozdrawiam.